เราจะดับความอิจฉาในใจเราได้ยังไงคะ

รู้ว่ามันไม่ดีค่ะ แต่บางทีเราก็ห้ามไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่นเราอยากจะได้สิ่งนี้ แต่ยังไม่ได้สักที แต่คนที่เราไม่ชอบ เค้าได้สิ่งนั้นก่อนเรา เรารู้สึกหมดอาลัยตายอยาก เหตุเพราะว่าคนๆนั้นได้ไป ถ้าเป็นคนอื่นเราก็อาจจะไม่คิดอะไร ทำยังไงเราถึงจะปล่อยวางได้คะ ซึ่งคนๆนั้น เราก็จำเป็นต้องเจอหน้ากันด้วย แต่เราไม่อยากเจอเลย ไม่อยากรับรู้อะไรเลย ทำยังไงถึงจะลบความอิจฉานี้ไปจากใจค่ะ